Gerade auf die erste Zeit der Pension freuen sich die Menschen besonders. Kein Wecker mehr, der morgens klingelt, man kann ausschlafen und es können Dinge gemacht werden, für die man während der Berufszeit keine Zeit hatte.
Sei es den Keller endlich mal aufzuräumen, lange liegen gebliebene Gartenarbeit zu erledigen oder spontanes Reisen. Doch dann ist er plötzlich da, der Ruhestand, und viele fallen erst einmal in ein Loch. Dies trifft gerade diejenigen, die Ihre sozialen Kontakte mehrheitlich über den Beruf ausgelebt haben. Dieser Zustand kann vermieden werden, wenn man seinen Alltag weiterhin strukturiert. Das Gefühl, ewig Urlaub zu haben, kann sehr belastend sein und im schlimmsten Fall zu Depressionen führen und da Vollbremsungen noch nie gesund waren, sollte man sich auf die Pension im Vorfeld einen Plan machen. Es sollte nicht der einfachste Weg gewählt werden.
Ein absoluter Rückzug in einen eigenen Garten ist nicht zu empfehlen, denn durch Vereinsamung entsteht negativer Stress und dieser ist gewiss nicht gesund. Vielmehr sollte man sich neue Situationen suchen, neue soziale Kontakte knüpfen, dies hält fit und bringt gute Laune. Es könnte beispielsweise ein neues Ehrenamt ausgeführt werden oder einem lockeren Seniorenklub beigetreten werden. Hierbei lernt man vieles neu, fördert sich kognitiv und lernt leicht neue Freunde kennen, denn Ruhestand sollte kein Stillstand sein.
Ebenso sollte man sich nicht nur geistig fit halten, sondern auch auf seine körperliche Fitness zu achten, denn dies wirkt sich positiv auf das Alter aus. Wer im Alter körperlich noch fit sein will, sollte an seiner sportlichen Ausdauer arbeiten. Hierbei gibt es einige einfache Übungen, die langsam und stück für Stück angegangen werden können. Zweimal pro Woche einen zügigen Spaziergang von rund 30 Minuten wirkt sich bereits positiv auf die Gesundheit aus.Es kommt auf die richtige Dosierung an, sportlich kann man in jedem Alter sein, auch in der Pension. Ist man sich nicht sicher, sollte man dies vorab mit seinem Arzt absprechen.
Sport hält auch geistig fit, da Bewegung dafür sorgt, dass unser Gehirn mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. Bewegung fördert nicht nur die Koordination, sondern auch die Konzentration. Tanzen, Singen, Lachen und auch das tägliche Einkaufen halten körperlich und geistig fit. Wer Freude daran findet, kann auch Sudoku oder Kreuzworträtsel machen.
Wichtig ist, offen für Neues zu sein. Isolation schafft Einsamkeit. Die Pensionierung sollte als Chance und nicht als Krise gesehen werden.